Élever des enfants entraîne son lot de nuits blanches. Mais lorsque ce sont nos enfants qui se tournent et se retournent la nuit, les conséquences pour leur corps en pleine croissance et leur cerveau en plein développement peuvent être désastreuses.
En tant que parents, il est essentiel que nous sachions comment le manque de sommeil affecte nos enfants.
Les bienfaits du sommeil chez les enfants
Le cerveau de votre enfant a besoin de sommeil pour restaurer les ressources qui ont été utilisées pendant la journée. Un cerveau bien reposé peut résoudre des problèmes, apprendre de nouvelles informations et profiter de la journée beaucoup plus qu’un cerveau fatigué. Certaines zones du cerveau de votre enfant sont encore plus actives lorsqu’il dort.
Les enfants qui passent régulièrement de bonnes nuits de sommeil :
- sont plus créatifs
- peuvent se concentrer sur des tâches pendant plus longtemps
- ont de meilleures capacités de résolution de problèmes
- Sont plus à même de prendre des décisions positives
- sont plus aptes à apprendre et à se souvenir de nouvelles choses
- ont plus d’énergie pendant la journée
- peuvent créer et entretenir de bonnes relations avec les autres.
Un sommeil insuffisant signifie que l’enfant ne dort pas suffisamment la nuit, ce qui peut entraîner plusieurs problèmes, notamment un ralentissement du développement du cerveau, des problèmes d’apprentissage et des émotions négatives plus fréquentes. Il peut également contribuer à des problèmes de gestion du poids, des problèmes de croissance et une fréquence accrue de maladies.
Quels sont les signes et les symptômes du manque de sommeil ?
Les pédiatres et les parents expérimentés ont remarqué ces signes de « sur-fatigue » chez les très jeunes enfants :
- Un manque d’intérêt marqué pour les gens et l’environnement
- Une tendance à détourner le regard des choses stimulantes
- Tirer les oreilles, se frotter les yeux
- Battement des paupières
- Baillements
- Ils deviennent de plus en plus actifs au fur et à mesure que la nuit avance.
De combien de sommeil mon enfant a-t-il besoin ?
Le rythme circadien de votre enfant (l’horloge biologique) est un cycle de 24 heures qui indique au corps de votre enfant quand dormir. L’horloge biologique est influencée par l’âge de votre enfant ; les enfants ont besoin de moins de sommeil en grandissant
Voici un tableau qui indique la quantité de sommeil dont les jeunes enfants ont besoin sur une période de 24 heures, y compris les siestes.
La quantité de sommeil recommandée est simplement une ligne directrice. N’oublions pas que chaque enfant est différent 😉
Il arrive que l’heure du coucher de votre enfant soit plus tardive que d’habitude, par exemple lors de vacances en famille ou d’une occasion spéciale. Il n’y a rien de mal à se coucher un peu plus tard que d’habitude de temps en temps. Cependant, il est important que votre enfant retrouve immédiatement un horaire de sommeil régulier et sain pour lui donner les meilleures chances de se reposer et de récupérer.
Mettez en place avec votre enfant une routine de sommeil qui lui correspond, selon ses besoins.
Nos autres articles en rapport avec le sommeil de bébé
Combien d’heures de sommeil pour un nouveau-né ?
Comment emmailloter bébé ?